常见五种卷腹训练

发布时间:2020-09-09   转载请注明:http://bestlouisvuittonuksales.com/menggelaxunlian/2020/0909/345.html 
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  这些动作都可以帮助我们锻炼到不同部分的腹部肌肉,希望可以帮到大家,好的,接下来就开始介绍我们今天给大家推荐的五种卷腹训练。

  大家需要注意,在我们恢复时,头部和背部也是离地的,这个动作涉及的肌肉腹直肌。大家在做这个动作的时候也需要注意你的呼吸方式,恢复时吸气,卷腹时呼气。如果不会的话,就参考我们的图片示范去完成。

  这个动作我们涉及到的肌肉有外斜肌,所以在做这个运动的时候,我们需要注意呼吸节奏,恢复原状的时候吸气,转动身体的时候呼气。在做这个运动时,我们常见的错误是肌肉收缩过程中抬起脚,所以在运动时我们要注意动作的规范性。

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